Najlepšie aplikácie na zmiernenie stresu, ktoré môžete mať v systéme Android (04.20.24)

Každý človek prechádza stresom, úzkosťou alebo depresiou - či už ste študent, zamestnanec, vlastník firmy alebo mama, ktorá zostáva doma. Každá situácia môže spôsobiť stres a úzkosť, rovnako ako nadchádzajúca skúška alebo stretnutie. Môžete sa tiež vystresovať z finančných záležitostí alebo z veľmi dotieravého šéfa, ktorý vám robí problémy. A vieme, že stres je nezdravý, zvlášť keď začne ovplyvňovať váš každodenný život.

Našťastie vám mnoho techník zvládania stresu pomôže pri zvládaní stresu a úzkosti. A jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť stres, je inštalácia aplikácií na zmiernenie stresu do zariadenia s Androidom. V obchode Google Play však existujú stovky aplikácií na meditáciu alebo na zmiernenie stresu, takže je ťažké rozhodnúť sa, ktorá z nich je pre vás najlepšia. Takže vám uľahčíme život uvedením zoznamu najlepších aplikácií na zvládanie stresu.

1. Breathe2Relax

Jedným z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres, je dýchacie cvičenie. Jedná sa o prenosný nástroj na zvládanie stresu, ktorý poskytuje pokyny a cvičenia na dýchanie. Je dokázané, že vykonávanie dychových cvičení zmierňuje úzkosť a stabilizuje našu náladu. Zahŕňa tiež informácie o tom, aké sú účinky stresu na organizmus a ako na jeho zvládnutie môžete použiť bránicové dýchacie cvičenie. Túto aplikáciu možno použiť ako samostatný nástroj na zvládanie stresu alebo na doplnenie profesionálneho alebo klinického prístupu.

2. Svojpomocná liečba úzkosti

​​66229

Táto aplikácia, ktorú vytvorila Univerzita v západnom Anglicku, je užívateľsky príjemná aplikácia, ktorá poskytuje niekoľko svojpomocných techník pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť zvládať svoju úzkosť. Svojpomocný manažment úzkosti alebo SAM sa veľmi dobre používa, pretože ponúka užívateľovi podrobného sprievodcu. Medzi 25 možností svojpomoci patria informácie o úzkosti a strese, myslení a úzkosti, fyzické uvoľnenie, psychické uvoľnenie a zdravie týkajúce sa úzkosti. Grafická funkcia sebakontroly je tiež užitočná na sledovanie pokroku používateľa a na meranie účinkov svojpomocných modulov.

3. Strach z úzkosti - svojpomoc

Toto je svojpomocná aplikácia, ktorá vám pomôže zvládnuť vaše starosti a úzkosti, aby vám pomohla bolesť hlavy a nespavosť. Program Worry Box používa kognitívny denník starostí, ktorý vám umožňuje zistiť, či je váš problém kontrolovateľný alebo nie, a navrhuje kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašim problémom. Počas cvičenia môžete tiež použiť zvukový tréner, takže vás počas celého relaxačného procesu prevedie krok za krokom. Existuje tiež niekoľko relaxačných zvukových nahrávok, ktoré si stiahnete a počúvate, aby vám pomohli zvládnuť vaše starosti a úzkosti.

4. Pacifica - Stres & amp; Úzkosť

Pacifica je aplikácia vyvinutá psychológmi na riešenie stresu, úzkosti a depresie na základe kognitívnej behaviorálnej terapie. Táto aplikácia funguje tak, že preruší cyklus negatívnych myšlienok, ktoré vedú k protichodným fyzickým pocitom a emóciám. Niektoré z funkcií aplikácie zahŕňajú relaxačné zvukové nástroje, vedené svojpomocné cesty, sledovač nálady, zaznamenávanie myšlienok a žurnálovanie, sledovanie cieľov, sledovanie zdravia a podpora kolegov a komunita. Pacifica je bezplatná aplikácia, ale ak chcete nástroje využívať neobmedzene, musíte každý mesiac platiť predplatné.

5. Staňte sa

Táto aplikácia bola navrhnutá pre jednu vec - aby ste sa cítili lepšie. Happify pozostáva z praktických nástrojov a programov, ktoré vám umožňujú riadiť vašu emočnú pohodu. Tieto techniky vyvinuli odborníci na psychológiu a všímavosť. Niekoľko používateľov Happify uviedlo, že sa cítia lepšie len dva mesiace po použití aplikácie. Aplikácia Happify je zadarmo na stiahnutie, ale ak potrebujete viac funkcií, môže byť dobrý nápad prihlásiť sa na odber aplikácie Happify Plus.

6. Kontrola stresu

Ak chcete vedieť, aký ste stresovaný, potom je táto aplikácia pre vás. Kontrola stresu kvantifikuje vašu úroveň psychického alebo fyzického stresu meraním vašej srdcovej frekvencie v reálnom čase. Využíva funkcie fotoaparátu a osvetlenia vášho zariadenia s Androidom na analýzu variability vášho srdcového rytmu (HRV) alebo rozdielu v časovom intervale medzi srdcovými rytmami. Ak poznáte svoje HRV, môže Stress Check potom vypočítať vašu hladinu stresu na základe štandardných algoritmov. Okrem úrovne stresu môže tiež určiť, ktoré stresory na vás majú vplyv.

7. Headspace

Headspace je meditačná aplikácia, ktorá vám umožní sústrediť sa, dýchať a každý deň podať čo najlepšie výkony. Vďaka meditácii a všímavosti môžete trénovať svoje telo, aby viedlo šťastnejší a zdravší život. Táto aplikácia vás naučí, ako dýchať a meditovať, aby ste odbúrali stres a zlepšili svoju schopnosť sústrediť sa. Okrem základov meditácie si môžete tiež vybrať z desiatok meditačných techník, ktoré vám pomôžu relaxovať, zdravo spať, zostať šťastní a zlepšiť sústredenie. Headspace má tiež riadené cvičenia pre mladých ľudí, ktorých cieľom je udržať ich v pokoji, sústrediť sa, spať zdravo, prebúdzať sa energicky, nachádzať rovnováhu, zostať šťastní a vďační. Najlepšie na tejto aplikácii je, že cvičenia môžete dokončiť každý deň len za pár minút.

8. Kľud

Táto aplikácia vyhlasuje, že je aplikáciou číslo jeden na sústredenie a meditáciu, a to nie je prázdna chvála. Má milióny stiahnutí a predstavil ho New York Times. Meditačné sedenia je možné vykonať za 3, 5, 10, 15, 20 alebo 25 minút, v závislosti od preferovanej dĺžky sedenia. Calm má 10-minútový program, ktorý môžete ľahko vtesnať do svojho nabitého programu na deň alebo pred spaním. Môžete si vybrať z niekoľkých rozprávok pred spaním pre dospelých, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať, a viac ako 25 zvukov prírody, ktoré môžete použiť na jogu alebo meditáciu. Pre tých, ktorí sa ešte len začínajú učiť meditáciu, sú k dispozícii 7-dňové programy pre začiatočníkov. Pokročilí používatelia môžu využiť 21-dňový program.

9. Relax Lite

Toto je bezplatná aplikácia zameraná na pozornosť, ktorá vám pomôže zvládnuť alebo znížiť stres za päť minút. Okrem vynikajúceho nástroja na zvládanie stresu má Relax Lite deväť ďalších zdravotných funkcií. Takže keď máte pocit, že sa vám veci vymykajú z rúk, jednoducho použite túto aplikáciu na dychové cvičenia alebo počúvajte upokojujúcu hudbu, ktorá vám zlepší psychickú pohodu.

Hypnóza na uvoľnenie stresu

Hypnóza je mocná technika prenikania do bezvedomia a bežne ju používajú psychológovia, ktorí chcú prísť na koreň problému. Stress Release Hypnosis je aplikácia, ktorá pomocou zvukov poskytuje pokyny a pokyny počas cvičení. Nemusíte čítať obsah aplikácie, pretože všetko vychádza zo zvuku.

11. Zvuk na zníženie stresu

Toto je ďalšia zvuková aplikácia na zvládanie stresu s dvoma riadenými relaxačnými technikami, ktoré vám pomôžu v noci spať. Môžete tiež počúvať pokojné a upokojujúce zvuky prírody, ktoré vás uspávajú. Stress Reduction Audio je bezplatná aplikácia, v ktorej môžete streamovať zvuk z internetu, aby mohli platiť dátové rýchlosti. Plná verzia vám však umožňuje stiahnuť tieto zvukové súbory do zariadenia, aby ste ich mohli počúvať, kedykoľvek budete chcieť.

12. Sledovač nálady T2

Jedným z najdôležitejších faktorov pri zvládaní stresu a úzkosti je schopnosť pravidelne monitorovať svoj emočný stav a všímať si, ktoré faktory ovplyvňujú vašu náladu. T2 Mood Tracker je dokonalá aplikácia, ktorú môžete použiť na sledovanie svojich emocionálnych zážitkov, či už pre svojpomocný plán zvládania stresu alebo pre zdieľanie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Aplikácia pomáha používateľom vyrovnať sa so šiestimi problémami: úzkosť, depresia, poranenie hlavy, stres, posttraumatický stres a celková pohoda. Aplikáciu však môžete prispôsobiť tak, aby sledovala aj ďalšie problémy alebo pocity. Monitorovaním svojej nálady môžete rýchlo identifikovať všetky vzorce alebo spúšťače, ktoré ovplyvňujú vašu náladu.

13. Akupresúra

Masáž tlakových bodov je efektívnym spôsobom, ako zmierniť napätie a uvoľniť tlak na nervové zakončenie, aby ste dosiahli fyzické a duchovné pohodlie. Je to tiež skvelý spôsob, ako zmierniť úzkosť, aby ste mohli v noci spať. Akupresúra je užitočná aplikácia, ktorá ukazuje, ako zistiť, kde sú akupresúrne body nášho tela a ako robiť bodovú masáž. Akupresúra sa hojí už od staroveku a preukázateľne stimuluje samoliečivé schopnosti nášho tela. Keď vyviniete tlak na tieto akupresúrne body, uvoľní sa svalové napätie, zlepší sa krvný obeh a stimuluje sa životná sila tela, ktorá pomáha pri liečbe. Za malý poplatok môžete pomocou aplikácie vyriešiť množstvo problémov okrem stresu. Patria sem okrem iného núdzové situácie, úľava od bolesti, závislosti, poruchy zmyslových orgánov, poruchy trávenia, problémy s krvným obehom, problémy s dýchaním, poruchy močenia a celková údržba zdravia.

14. Postoje vďačného vestníka

Niekedy musíme byť vďační iba za to, čo máme v našich životoch, aby sme si mohli udržať pozitívny výhľad. A práve o tom je táto aplikácia. Postoje časopisu Gratitude Journal vám pomôžu na konci každého dňa uviesť zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Nakoniec si všimnete, že zoznam je zvyčajne dlhší, ako zvyčajne očakávate. Keď si ceníte veci okolo seba, máte tendenciu zabúdať na to, čo by ste mali a mali by ste mať, aby ste sa cítili neúplní - a je dobrým zvykom oslavovať a pamätať na všetky dobré veci v živote.

15. Farebná kniha pre dospelých: Stresová úľava

Ak sa chcete farebne zbaviť stresu, potom je táto aplikácia na vyfarbovanie pre vás ideálna. Ďalším dobrým spôsobom, ako zvládnuť stres a úzkosť, je umenie. Štúdie preukázali, že umenie má terapeutické vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Môžete si vybrať z celej ponuky výberu obrázkov a motívov aplikácie. Okrem toho, že vám táto aplikácia pomôže ovládať úzkosť a znižovať stres, podnecuje vašu kreativitu a zvyšuje vašu vynikajúcu motoriku.

V našom živote existuje veľa spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, a práve sme vám ukázali 15 z nich. Ak si chcete tieto aplikácie na zmiernenie stresu vychutnať naplno, použite na zlepšenie výkonu telefónu nástroj ako aplikácia Android Cleaner. Odstráni nepotrebné súbory z vášho zariadenia a zvýši jeho RAM pre plynulejšie používanie aplikácií.

YouTube Video: Najlepšie aplikácie na zmiernenie stresu, ktoré môžete mať v systéme Android

04, 2024